爱波网竞彩足球推荐预测,立秋养生 收阴养肺防秋燥

□本报记者 滕璐 本报通讯员 王琰

8月8日是爱波网竞彩足球推荐预测,立秋节气,天气由热转凉,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的交接时期,也是万物成熟收获的季节。“秋季调养以‘养收’为原则,在饮食起居、运动锻炼等方面遵循这一养生原则。爱波网竞彩足球推荐预测 ”省名中医药专家、市中医院主任医师刘政说。

饮食少辛多酸

刘政指出,秋季燥气当令,易伤津液,饮食上应以滋阴润肺为宜。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,遵照“养收”原则,所以饮食要少辛多酸,即少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味食品,多吃酸性食品,如苹果、石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。此外,要多吃滋阴润喉之品,如百合、银耳、黑木耳、梨等,多喝温水,以养肺阴。爱波网竞彩足球推荐预测刘政推荐了清热润肺的茶饮方:麦冬30g、菊花15g,煎水代茶饮用,养阴润肺、清心除烦、益胃生津,是防治秋燥的保健饮品。

爱波网竞彩足球推荐预测秋季是适宜进补的季节,人们可以科学地摄取营养和调整饮食,以补充夏季的消耗,但不能“大补”。因为经过炎热的夏季,人的胃肠功能还比较弱,如果吃太多的肉类等高蛋白食品,会增加肠胃负担,进补要适当。可多吃些瓜果蔬菜,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等。

运动适度平缓

爱波网竞彩足球推荐预测,立秋后,天气逐渐凉爽,人们应该逐渐增加运动锻炼,但也应遵守“养收”原则,注意保养体内的阴气。

爱波网竞彩足球推荐预测刘政提醒,锻炼时选择一些运动量不算大、轻松平缓的项目,能顾护阳气,避免运动后出汗过多,容易使邪气趁虚而入,如太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等都是不错的选择。尤其是老人、儿童、体质虚弱者更要注意运动适度,以防出汗过多,阴液耗损。

保持心情舒畅

爱波网竞彩足球推荐预测,立秋后气候以温燥为主,易出现燥热、阴虚、火旺情况,很容易让人产生烦躁感。在情志调养方面,人们要做到内心宁静、心情舒畅,使神气收敛,切忌暴怒或悲伤,遇事应内心平静,主动予以排解,以防耗神劳体。爱波网竞彩足球推荐预测“若是违反了秋季收敛之气,则伤害肺气,到了冬季,就会出现咳喘病变。 ”刘政说。

另外,秋季多参加户外活动,增加阳光照射,在光线充足的大自然中更能平和人们的情绪,达到陶冶情操、收养肺气的目的。

做到早睡早起

爱波网竞彩足球推荐预测,立秋后,自然界的阳气开始收敛,日落时间变早,昼短夜长,天气逐渐凉爽,人们在起居上应做到早睡早起,逐渐增加睡眠时间,并补偿夏日的睡眠不足,以顺应阳气收敛,是秋季“养收”之道。

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